Defusión

Nuestra mente siempre nos está hablando, juzga, evalúa, nos dice como somos, que deberíamos hacer, etc. Y esto está muy bien, es más, gracias a ella nuestra especia ha podido sobrevivir y permitir, por ejemplo, que hoy mismo estés leyendo esto en un blog. Indudablemente, todos conocemos lo beneficioso que ha sido y eso el lenguaje para la evolución de las personas. Siendo la principal característica diferenciadora entre nosotros y otras especies. Una habilidad que nos permite ponernos en situaciones que aún no han ocurrido y prevenir peligros. Idear situaciones complejas e imaginar múltiples soluciones sin que estas se hayan dado, etc.

Visto desde fuera, imaginad que unos extraterrestres estuviesen analizándonos. Estos podrían concluir que los humanos disponemos de una maravillosa maquina de procesar, manipular y ejecutar información a la que nosotros llamamos mente. Que como  al igual que una pala sirve para cavar, nuestra mente seria una herramienta útil para anticipar sucesos que aún no han pasado, analizar múltiples situaciones y decidir cuál es la mejor, por ejemplo. ¿Verdad?

Pero parece que desde aquí, desde nuestra perspectiva, no percibimos nuestra mente como una herramienta tal como lo hacemos con una grapadora. Un instrumento que tiene una finalidad y la utilizamos para un fin, ¿no? Más bien la incorporamos tanto a nosotros que acabamos llamando a nuestra herramienta: “YO”. Y yo soy todo lo que mi mente dice y siente.

Bien, si antes describíamos lo que sería la cara de la moneda del lenguaje, esta es la cruz. Nos identificamos tanto con el contenido que genera nuestra mente que acabamos creyéndola a pies juntillas. Nos dice: “soy estúpido”, “quedan conmigo por compromiso” “no  valgo nada”, etc. Y acabamos actuando acorde a los que nos dice nuestra mente: no sales de casa, dejas de ver a tus amigos, etc.

Esto es lo que se conoce como fusión. Responder de manera literal al contenido que genera nuestra mente como si de verdades absolutas se tratasen.

Lo contrario a la fusión sería generar un estado de defusión cognitiva. Es decir, ver los pensamientos y emociones como lo que son: un conjunto de palabras, imágenes y sonidos. Y que nuestro comportamiento final, no esté mediado por aquello que pensamos o sentimos, sino por aquello que nos acerca a la persona que queremos ser. En dirección a nuestros valores.

La finalidad es desarrollar la capacidad de observar cuando la fusión con nuestra mente nos es útil para desarrollar alguna actividad y cuando esta es una barrera para acercarme a aquello que es valioso en mi vida.

Ahora, simplemente, observa la imagen que encabeza esta entrada.

¿Qué ves? Si, es una preciosa escena de un cielo azul y nubes blancas. Bien, imagina que se aproxima la caída de la tarde y que las nubes comienzan a tener un color anaranjado, rojizo. ¿Bonita escena verdad?

Ahora, imagina la misma escena pero en vez de ser un día parcialmente despejado, se avecina una tormenta y todo el cielo está cubierto de nubes negras…

Son escenas a las que estamos muy familiarizados, a lo largo de nuestra vida hemos visto muchas veces nubes de muchas tonalidades y de muchas formas. A veces más, otras veces menos. Pero, detrás de todas estas nubes, hay algo que permanece, que esta hay siempre independiente mente de la nubes, ¿verdad? 

Eso es el cielo, eso eres tú.

Este ejercicio breve es un ejemplo para que el cliente observe que al igual que las nubes que están en el cielo no son el cielo, los pensamientos que tiene él, no son él.

Ejercicio

1. Desarrolla un dialogo entre cliente y terapeuta donde se ejemplifique algún proceso de defusión.